[...] niekoniecznie mu podejdzie- zakladam że na wsi macie dostep do prawdziwego pelnoziarnistego chleba: wtedy moze zjesc takie kanapki z jajkiem, warzywami, dobrą wędliną, twarogiem, etc.. węgle proste niech zamieni na zlozone- one poza szeregiem zalet zawierają tez drogocenny błonnik, ktory zapewnia dluzsze uczucie sytości i powoduja ze [...]
Naleśnik z jabłkiem, twarogiem + polewa z żółtka, kakao, wpc i masła orzechowego (lepiej smakuje niż bez masła :D) Omlet z fasoli + jogurt naturalny z miodem http://imageshack.eu/jSFc.jpg http://imageshack.eu/kSFc.jpg
ok dzieki panowie, wiec kcal podbijal bede tluszczami(glownie roslinnymi) oliwa maslo orzechowe, slonecznik itd a i jak jest z tym twarogiem na noc? przy robieniu masy jakosciowej lepiej zrezygnowac z niego na rzecz shejka bialkowego? ew od czasu do czasu go przegryzc? aha i te 0.5 g tluszczu to dokladac stopniowo np co tydzien , dwa itd. - [...]
[...] można go przyprawić ulubionymi przyprawami) . Rozkładamy pokrojonego pstrąga wędzonego, pieczarki pokrojone, paprykę, cukinię można dodać cebulę, kukurydzę, posypujemy twarogiem, wrzucamy oliwki, posypujemy serem (pokrojonym wcześniej w paski) posypujemy słodką papryką, oregano i wstawiamy ponownie do piekarnika na 10-20 min. Smacznego :) [...]
[...] można go przyprawić ulubionymi przyprawami) . Rozkładamy pokrojonego pstrąga wędzonego, pieczarki pokrojone, paprykę, cukinię można dodać cebulę, kukurydzę, posypujemy twarogiem, wrzucamy oliwki, posypujemy serem (pokrojonym wcześniej w paski) posypujemy słodką papryką, oregano i wstawiamy ponownie do piekarnika na 10-20 min. Smacznego :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Średnio z tym twarogiem, ale spróbuje, narazie zakładam swój dziennig treningowy z tą dietą i będę ją oczywiście jeszcze modyfikował, dziękuje za pomoc ;]
[...] double unders sit-ups czas 7:00 dawno nie wrzucałem diety, bo pisałem cały czas na telefonie. od 2 tygodni codziennie na drugi i ostatni posiłek jem makaron z truskawkami i twarogiem. dzięki temu, że jem tak mało tłuszczu w ciągu dnia, mogę pozwolić sobie na jakieś caprese, czy czekoladkę wieczorem :) [...]
Elegancko wyszło! Też często przekładam twarogiem z żelatyną i dodaję jeszcze do tego otrębów żeby troszkę zagęścić. I polecam namoczyć ten biszkopt sokiem z cytryny przed przekładaniem, nie będzie taki suchy i cytryna doda fajnego smaku :)
Odkąd dołożyłem te szejki z owsem, twarogiem i prochem wpc to walę takie bąki, że nie idzie w pokoju wysiedzieć, czasami strach puścić żeby nie było przebitki na kaleson :-)